了解PMS：症状与缓解
仅供信息和教育目的。不构成医疗建议。
经前综合征（PMS）影响高达75%的育龄女性。症状通常在月经前5-11天出现，并在出血开始后缓解。
常见身体症状
腹胀、乳房胀痛、头痛、疲劳、痤疮爆发、关节或肌肉疼痛以及食欲或睡眠模式变化。
常见情绪症状
情绪波动、易怒、焦虑、抑郁、注意力不集中和社交退缩。
管理策略
规律运动、均衡饮食（减少盐、糖和咖啡因）、充足睡眠（7-9小时）、压力管理技巧、钙和维生素B6补充。追踪您的症状以识别个人模式和触发因素。
经前综合征（PMS）影响高达75%的育龄女性。症状通常在月经前5-11天出现，并在出血开始后缓解。
腹胀、乳房胀痛、头痛、疲劳、痤疮爆发、关节或肌肉疼痛以及食欲或睡眠模式变化。
情绪波动、易怒、焦虑、抑郁、注意力不集中和社交退缩。
规律运动、均衡饮食（减少盐、糖和咖啡因）、充足睡眠（7-9小时）、压力管理技巧、钙和维生素B6补充。追踪您的症状以识别个人模式和触发因素。