生育意识与追踪

生育意识涉及理解身体发出的关于易孕期的信号。结合追踪，可以帮助家庭计划。

关键生育信号

基础体温（BBT）：排卵后，静息体温因孕酮增加而略微上升（0.3-0.6°C）。

宫颈黏液：在整个周期中变化——在排卵期附近变得清澈、有弹性、类似蛋清。

宫颈位置：在排卵期附近变得更高、更软、更开。

日历法

追踪6-12个周期以确定您的个人模式。您的易孕期通常是排卵前5天加上排卵日本身。