การรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์และการติดตาม

การตระหนักรู้เรื่องการเจริญพันธุ์เกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจสัญญาณที่ร่างกายแสดงเกี่ยวกับช่วงไข่สุกของคุณ เมื่อรวมกับการติดตามก็สามารถช่วยในการวางแผนครอบครัวได้

สัญญาณการเจริญพันธุ์ที่สำคัญ

อุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐาน (BBT): อุณหภูมิพักของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (0.3-0.6°C) หลังจากการตกไข่เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น

เมือกปากมดลูก: การเปลี่ยนแปลงตลอดวัฏจักรของคุณ — มีความชัดเจน ยืดตัว และเหมือนไข่ขาวในช่วงตกไข่

ตำแหน่งปากมดลูก: จะสูงขึ้น นุ่มนวลขึ้น และเปิดกว้างมากขึ้นเมื่อใกล้ตกไข่

วิธีปฏิทิน

ติดตาม 6-12 รอบเพื่อระบุรูปแบบส่วนตัวของคุณ โดยปกติช่วงไข่ตกคือ 5 วันก่อนการตกไข่บวกกับวันตกไข่ด้วย