Осведомленность о Фертильности и Отслеживание

Осведомленность о фертильности предполагает понимание сигналов, которые ваше тело подает о вашем окне фертильности. В сочетании с отслеживанием это может помочь в планировании семьи.

Ключевые признаки фертильности

Базальная температура тела (ББТ): Температура покоя немного повышается (0,3–0,6°C) после овуляции из-за повышения уровня прогестерона.

Цервикальная слизь: Изменяется на протяжении всего цикла: во время овуляции он становится прозрачным, эластичным и похожим на яичный белок.

Положение шейки матки: Ближе к овуляции становится выше, мягче и более открытой.

Календарный метод

Отслеживайте 6–12 циклов, чтобы определить свой личный шаблон. Окно фертильности обычно составляет 5 дней до овуляции плюс сам день овуляции.