Entendendo a TPM: Sintomas e Alívio

A Síndrome Pré-Menstrual (TPM) afeta até 75% das mulheres durante seus anos reprodutivos. Os sintomas geralmente aparecem 5 a 11 dias antes da menstruação e desaparecem assim que o sangramento começa.

Sintomas físicos comuns

Inchaço, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, fadiga, acne, dores articulares ou musculares e alterações no apetite ou nos padrões de sono.

Sintomas emocionais comuns

Mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade, depressão, dificuldade de concentração e retraimento social.

Estratégias de Gestão

Exercício regular, dieta balanceada (redução de sal, açúcar e cafeína), sono adequado (7 a 9 horas), técnicas de controle do estresse, suplementação de cálcio e vitamina B6. Acompanhe seus sintomas para identificar padrões e gatilhos pessoais.