Kesadaran Kesuburan dan Pelacakan

Kesadaran kesuburan melibatkan pemahaman tanda-tanda yang diberikan tubuh Anda tentang masa subur Anda. Dikombinasikan dengan pelacakan, ini dapat membantu keluarga berencana.

Tanda-tanda Kunci Kesuburan

Suhu Basal Tubuh (BBT): Suhu istirahat Anda sedikit meningkat (0,3-0,6°C) setelah ovulasi karena peningkatan progesteron.

Lendir Serviks: Perubahan sepanjang siklus Anda - menjadi bening, elastis, dan seperti putih telur saat ovulasi.

Posisi Serviks: Menjadi lebih tinggi, lebih lembut, dan lebih terbuka menjelang ovulasi.

Metode Kalender

Lacak 6-12 siklus untuk mengidentifikasi pola pribadi Anda. Masa subur Anda biasanya 5 hari sebelum ovulasi ditambah hari ovulasi itu sendiri.