प्रजनन जागरूकता और ट्रैकिंग

प्रजनन जागरूकता में आपके शरीर द्वारा आपकी उपजाऊ खिड़की के बारे में दिए जाने वाले संकेतों को समझना शामिल है। ट्रैकिंग के साथ मिलकर, यह परिवार नियोजन में मदद कर सकता है।

प्रमुख प्रजनन लक्षण

बेसल शारीरिक तापमान (बीबीटी): बढ़े हुए प्रोजेस्टेरोन के कारण ओव्यूलेशन के बाद आपका आराम तापमान थोड़ा (0.3-0.6 डिग्री सेल्सियस) बढ़ जाता है।

ग्रैव श्लेष्मा: आपके पूरे चक्र में परिवर्तन - ओव्यूलेशन के आसपास स्पष्ट, खिंचावदार और अंडे की सफेदी जैसा हो जाना।

ग्रीवा स्थिति: ओव्यूलेशन के निकट ऊंचा, नरम और अधिक खुला हो जाता है।

कैलेंडर विधि

अपने व्यक्तिगत पैटर्न की पहचान करने के लिए 6-12 चक्रों को ट्रैक करें। आपकी उपजाऊ अवधि आम तौर पर ओव्यूलेशन प्लस ओव्यूलेशन दिवस से 5 दिन पहले होती है।