Comprendre le SPM : Symptômes et Soulagement

À titre informatif et éducatif uniquement. Pas un avis médical.

Le syndrome prémenstruel (SPM) touche jusqu'à 75 % des femmes pendant leurs années de procréation. Les symptômes apparaissent généralement 5 à 11 jours avant les règles et disparaissent une fois le saignement commencé.

Symptômes physiques courants

Ballonnements, sensibilité des seins, maux de tête, fatigue, poussées d'acné, douleurs articulaires ou musculaires et modifications de l'appétit ou des habitudes de sommeil.

Symptômes émotionnels courants

Sautes d'humeur, irritabilité, anxiété, dépression, difficultés de concentration et retrait social.

Stratégies de gestion

Exercice régulier, alimentation équilibrée (réduction du sel, du sucre et de la caféine), sommeil suffisant (7 à 9 heures), techniques de gestion du stress, supplémentation en calcium et en vitamine B6. Suivez vos symptômes pour identifier les schémas personnels et les déclencheurs.