Comprendiendo el SPM: Síntomas y Alivio

Solo con fines informativos y educativos. No es consejo médico.

El síndrome premenstrual (SPM) afecta hasta al 75% de las mujeres durante sus años reproductivos. Los síntomas suelen aparecer entre 5 y 11 días antes de la menstruación y desaparecen una vez que comienza el sangrado.

Síntomas físicos comunes

Hinchazón, sensibilidad en los senos, dolores de cabeza, fatiga, brotes de acné, dolor en las articulaciones o músculos y cambios en el apetito o los patrones de sueño.

Síntomas emocionales comunes

Cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, depresión, dificultad para concentrarse y retraimiento social.

Estrategias de gestión

Ejercicio regular, dieta equilibrada (reduciendo sal, azúcar y cafeína), sueño adecuado (7-9 horas), técnicas de manejo del estrés, suplementación con calcio y vitamina B6. Realice un seguimiento de sus síntomas para identificar patrones y desencadenantes personales.