Fruchtbarkeitsbewusstsein und Tracking

Zur Fruchtbarkeitswahrnehmung gehört es, die Signale zu verstehen, die Ihr Körper über Ihr fruchtbares Fenster gibt. In Kombination mit Tracking kann es bei der Familienplanung helfen.

Wichtige Fruchtbarkeitszeichen

Basaltemperatur (BBT): Aufgrund des erhöhten Progesteronspiegels steigt Ihre Ruhetemperatur nach dem Eisprung leicht an (0,3–0,6 °C).

Zervixschleim: Verändert sich im Laufe Ihres Zyklus – wird rund um den Eisprung klar, dehnbar und eiweißartig.

Halsposition: Wird kurz vor dem Eisprung höher, weicher und offener.

Kalendermethode

Verfolgen Sie 6–12 Zyklen, um Ihr persönliches Muster zu erkennen. Ihr fruchtbares Fenster liegt normalerweise 5 Tage vor dem Eisprung plus dem Tag des Eisprungs selbst.