الوعي بالخصوبة والتتبع

يتضمن الوعي بالخصوبة فهم العلامات التي يرسلها جسمك حول نافذة الخصوبة لديك. وبدمجه مع التتبع، يمكن أن يساعد في تنظيم الأسرة.

علامات الخصوبة الرئيسية

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT): ترتفع درجة حرارة الراحة قليلاً (0.3-0.6 درجة مئوية) بعد الإباضة بسبب زيادة هرمون البروجسترون.

مخاط عنق الرحم: التغييرات طوال دورتك - تصبح شفافة ومطاطة وتشبه بياض البيض أثناء الإباضة.

موقف عنق الرحم: يصبح أعلى وأكثر ليونة وأكثر انفتاحًا بالقرب من الإباضة.

طريقة التقويم

تتبع 6-12 دورة لتحديد نمطك الشخصي. عادةً ما تكون فترة الخصوبة لديك قبل 5 أيام من الإباضة بالإضافة إلى يوم الإباضة نفسه.